Hat Olivenöl Omega 3?

Einer der Gründe, warum es als Superfood gilt, ist, dass Olivenöl Omega 3 enthält, eine essentielle Fettsäure, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet und eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden unseres Körpers spielt.

Jenseits seines Geschmacks ist die Präsenz von Omega 3 und anderen essentiellen Fettsäuren einer der Schlüssel, warum AOVE ein Grundpfeiler der mediterranen Ernährung ist, und sich als eines der vorteilhaftesten Lebensmittel mit den meisten Nährstoffeigenschaften positioniert.

Weiterlesen und die Beziehung zwischen Extra Virgin Olivenöl und Omega 3 entdecken. Bei Olivarte erzählen wir dir alles.

Olivenöl Extra Vergine und Omega 3: Was solltest du wissen?

Omega 3 ist eine Art von essentiellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, was bedeutet, dass unser Körper sie nicht selbst produzieren kann, sondern wir sie durch die Ernährung aufnehmen müssen.

Dieses Nährstoff ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, seine Fähigkeit, die Herzgesundheit zu verbessern, und seine wichtige Rolle bei der Gehirnentwicklung. Und obwohl Olivenöl nicht die reichhaltigste Quelle für Omega-3 ist (Blaulinge und Chiasamen enthalten beispielsweise größere Mengen), ist es eine ausgezeichnete Option, um diese Fettsäure in kleinen Mengen schnell und einfach zu erhalten.

Konkret beträgt die Menge an Omega 3 im Olivenöl etwa 0,76 Gramm pro 100 Gramm. Eine Menge, die zwar nicht allzu hoch erscheinen mag, aber in Kombination mit anderen Nährstoffen und Fettsäuren im Olivenöl macht es zu einem wirklich vorteilhaften Lebensmittel, das dazu beiträgt, ein ausgewogenes Lipidprofil zu erhalten.

Omega 6: der Begleiter von Omega 3 im AOVE

Das Olivenöl enthält Omega-3- und auch Omega-6-Fettsäuren, die sehr wichtig für die Gesundheit der Haut, die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und die Regulierung des Stoffwechsels sind.

Dennoch ist es wichtig, ein angemessenes Gleichgewicht zwischen dem Konsum von Omega 3 und Omega 6 zu halten, da ein Übermaß des Letzteren entzündliche Prozesse im Körper hervorrufen könnte.

Im AOVE ist das Verhältnis zwischen Omega 3 und Omega 6 ausgewogener als in anderen Pflanzenölen, wie Sonnenblumen- oder Maisöl, die tendenziell eine höhere Menge an Omega 6 enthalten. Dieses Ungleichgewicht ist einer der Gründe, warum natives Olivenöl extra als eine viel gesündere und empfehlenswertere Option gilt.

Daher ist die Bedeutung, ein hochwertiges natives Olivenöl extra auszuwählen, um alle Vorteile von Omega 3 und anderen Nährstoffen maximal zu genießen.

Beachte, dass das AOVE von höchster Qualität durch Kaltpressverfahren gewonnen wird, was dazu führt, dass alle ernährungsphysiologischen und sensorischen Eigenschaften erhalten bleiben. Darüber hinaus wird dadurch sichergestellt, dass das Öl aus sorgfältig ausgewählten und nachhaltig angebauten Oliven stammt.

"Darüber sind wir uns bei Olivarte bewusst, und deshalb haben wir eine umfangreiche und ausgewählte Kollektion von nativem Olivenöl extra der besten Marken auf dem Markt, die sich nicht nur durch ihren Geschmack und ihr Aroma auszeichnet, sondern auch durch ihre ernährungsphysiologische Qualität, die garantiert, dass sie dir alle Vorteile von Omega 3 bieten."

Hauptvorteile von Omega 3 und Omega 6 im AOVE

Der Verzehr von nativem Olivenöl extra, mit seiner Kombination aus Omega 3 und Omega 6, bietet eine Reihe von wichtigen Gesundheitsvorteilen, unter denen wir die folgenden hervorheben:

• Herz-Kreislauf-Gesundheit:

  Das Omega 3 hilft, die LDL-Cholesterinwerte (schlecht) zu senken und erhöht das HDL (gut), während das Omega 6 dazu beiträgt, den Blutdruck zu regulieren. Zusammen schützen diese Fettsäuren das Herz und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

• Entzündungshemmende Eigenschaften:

  Omega 3 ist bekannt für seine Fähigkeit, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Arthritis von Vorteil sein kann.

• Gehirngesundheit:

  Beide Fettsäuren sind essenziell für die Entwicklung und Funktion des Gehirns, verbessern das Gedächtnis und reduzieren das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.

• Gesunde Haut und Haare:

  Das Omega 6 hilft, die Integrität von Haut und Haar zu erhalten und beugt Trockenheit und Schuppenbildung vor.

• Hormonelles Gleichgewicht:

  Diese Fettsäuren sind Vorläufer von Molekülen, die entzündliche und hormonelle Prozesse im Körper regulieren.

Wie man AOVE in die Ernährung einbezieht, um Omega 3 zu nutzen?

Im Folgenden geben wir dir einige Tipps zur Maximierung der Vorteile von Olivenöl und Omega 3 durch die Ernährung:

1. Roh: Du kannst das AOVE in Salaten, auf Toast oder in Pasta-Gerichten verwenden. Auf diese Weise kannst du nicht nur Geschmack hinzufügen, sondern auch alle Nährstoffe erhalten.
2. Niedrigtemperaturkochen: Obwohl AOVE bei hohen Temperaturen stabil ist, hat sich gezeigt, dass es einfacher ist, seine Eigenschaften beim langsamen Kochen zu erhalten.
3. Als Dressing: Mische das AOVE mit aromatischen Kräutern, Knoblauch oder Zitrone, um Dressings zu kreieren, die nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund sind.
4. In der Pâtisserie: Überraschenderweise kann AOVE auch zur Herstellung von Desserts verwendet werden, was einen einzigartigen Touch und zusätzliche Vorteile bietet.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass extra natives Olivenöl Omega 3 und auch Omega 6 enthält, zwei essentielle Fettsäuren, die eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit spielen. In Kombination mit anderen Nährstoffen macht es zu einem Produkt in jeder gesunden Ernährung.