Huile d'olive et citron : à quoi ça sert et quels sont ses bienfaits ?

Deux éléments de base dans le régime méditerranéen, l'huile d'olive et le citron sont des ingrédients reconnus pour leurs multiples propriétés nutritionnelles et bienfaits pour la santé, qui sont présents dans une infinité de plats et qui se consomment également crus.

En fait, la combinaison d'huile d'olive et de citron est un remède naturel efficace pour améliorer le bien-être de différentes manières, qui est utilisée depuis des siècles.

Parce que, séparément, ils fournissent des propriétés nutritionnelles, mais, en s'unissant, les propriétés de l'huile d'olive et du citron se renforcent mutuellement, offrant un mélange vraiment bénéfique pour notre organisme.

À quoi sert l'huile d'olive et le citron ?

La mélange d'huile d'olive et de citron est un remède naturel pour promouvoir la santé et prévenir diverses affections qui permet de profiter des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et dépuratives des deux ingrédients, prenant soin du corps de l'intérieur.

Voici quelques-uns des usages de l'huile d'olive et du citron les plus remarquables :

• Améliorer la digestion : il a été prouvé que cela aide à stimuler le système digestif et à soulager des problèmes tels que la constipation.
• Dépurer l'organisme : cette combinaison favorise l'élimination des toxines et promeut la santé du foie.
• Renforcer le système immunitaire : grâce à sa forte teneur en vitamine C et en antioxydants.
• Prendre soin de la peau et des cheveux : nourrit de l'intérieur, améliorant l'apparence de la peau et des cheveux.

Bienfaits de l'huile d'olive et du citron

Une fois que nous savons en quoi cela consiste, nous allons te montrer les principaux avantages de l'huile d'olive et du citron pour la santé :

Améliore la santé cardiovasculaire

L'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés, comme l'acide oléique, qui aident à réduire le cholestérol LDL (mauvais) et à augmenter le HDL (bon). Pour sa part, le citron apporte des flavonoïdes et de la vitamine C, qui améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins et réduisent la pression artérielle.

Ensemble, ces ingrédients aident à maintenir un cœur fort et sain.

Facilite la digestion

Il a été prouvé que prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive avec du citron à jeun peut stimuler la production de bile, ce qui favorise la digestion des graisses et prévient des problèmes tels que l'indigestion ou la constipation.

De plus, le citron a des propriétés alcalinisantes qui équilibrent le pH de l'estomac.

Nettoie le foie

Ce mélange agit comme un détocixifiant naturel, aidant le foie à éliminer les toxines et les graisses accumulées. Le citron stimule la production d'enzymes hépatiques, tandis que l'huile d'olive lubrifie les parois intestinales, facilitant l'expulsion des déchets.

Renforce le système immunitaire

Le citron est une excellente source de vitamine C, un nutriment essentiel pour renforcer les défenses de l'organisme. Combiné avec les antioxydants de l'huile d'olive, ce mélange aide à combattre les radicaux libres et à prévenir les maladies.

Nourrit la peau et les cheveux

il est également bon d'utiliser de l'huile d'olive et du citron pour la peau, car les acides gras de l'huile d'olive hydratent la peau de l'intérieur, tandis que la vitamine C du citron favorise la production de collagène, améliorant l'élasticité et réduisant les rides. De plus, ce mélange renforce les cheveux et leur donne un aspect plus brillant.

Aide à perdre du poids

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède miracle, l'huile d'olive avec du citron peut être un complément utile dans les régimes pour perdre du poids, car l'huile d'olive procure une sensation de satiété, tandis que le citron agit comme un diurétique naturel, aidant à éliminer les liquides retenus.

Comment préparer le mélange d'huile d'olive et de citron

Comme nous allons le voir, préparer un mélange d'huile d'olive et de citron est très simple, et il te suffit de deux ingrédients :

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge : Assurez-vous de choisir une huile de haute qualité, car elle conserve mieux ses propriétés nutritionnelles.

Chez Olivarte, nous mettons à votre disposition une large sélection d'huile d'olive vierge extra de la plus haute qualité, obtenue à partir des meilleures olives par des procédés mécaniques, toutes ayant un degré d'acidité inférieur à 0,8 %, ce qui leur confère une couleur, une odeur et un goût uniques.

Nous disposons des meilleures marques d'AOVE du marché, telles que Oro Bailén, Rincón de la Subbética ou Verde Esmeralda, parmi tant d'autres, que vous pouvez acquérir via notre boutique en ligne et les recevoir n'importe où sur la Péninsule en seulement 24 heures.

• Le jus d'un demi-citron : De préférence, utilisez des citrons frais et biologiques, car ils auront une plus grande quantité de nutriments et un goût plus puissant.

Instructions pour combiner le citron et l'huile d'olive :

1. Exprime le jus d'un demi-citron et mélange-le avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
2. Mélangez bien la préparation jusqu'à ce que les deux ingrédients soient intégrés.
3. Prenez le mélange d'huile d'olive et de citron à jeun, de préférence 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner, afin de profiter au maximum de tous ses bienfaits.

Si tu préfères, tu peux aussi prendre de l'huile d'olive et du citron le soir, avant de te coucher, car pendant la nuit, l'organisme effectue des processus de réparation et de détoxification qui peuvent être renforcés par ce mélange.

Comme tu le vois, le mélange d'huile d'olive et de citron est un remède naturel polyvalent et efficace qui offre de multiples bienfaits pour la santé; allant de l'amélioration de la digestion et de la purification de l'organisme, à renforcement du système immunitaire et à la protection de la peau.