Est-il bon de prendre de l'huile d'olive à jeun ?

L'Huile d'Olive Vierge Extra est l'un des emblèmes du régime méditerranéen non seulement pour son goût, mais aussi pour les multiples propriétés bénéfiques pour la santé qu'elle cache. De plus en plus de personnes n'hésitent pas à commencer la journée en prenant de l'huile d'olive à jeun. En fait, il est certain que vous l'avez également fait.

Mais, est-il bon de prendre de l'huile d'olive à jeun ?

Différentes études ont montré que prendre une cuillère à café d'huile d'olive à jeun est bénéfique pour votre santé, car elle contient des propriétés digestives et anti-inflammatoires.

Si vous êtes amateur de ce produit et qu'il joue un rôle principal dans votre alimentation, continuez à lire car nous allons vous expliquer comment vous pouvez profiter des propriétés de l'huile d'olive à jeun et profiter au maximum de tous ses bienfaits.

Pourquoi prendre une cuillère à café d'huile d'olive à jeun ?

Une coutume avec beaucoup d'histoire qui s'est transmise de génération en génération est de prendre une cuillère d'huile d'olive à jeun. L'organisme peut absorber tous ses nutriments essentiels comme les acides gras monoinsaturés, les antioxydants et les vitamines, de manière plus efficace.

Un des principaux arguments en faveur de cette pratique est que le AOVE aide à préparer le système digestif pour la journée et qu'en le prenant à jeun, cela favorise la production de bile et d'enzymes digestives, ce qui améliore l'absorption des nutriments tout au long de la journée. De plus, ses composés antioxydants, comme les polyphénols, agissent dès le premier instant pour protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Dans de nombreuses cultures, l'huile d'olive vierge extra prise à jeun est également associée à la détoxification de l'organisme. Car, bien que le corps humain ait ses propres mécanismes pour éliminer les toxines, différentes recherches suggèrent que l'AOVE peut soutenir ces processus grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et protectrices du foie.

Principales avantages de prendre de l'huile d'olive à jeun

Nous savons déjà que c'est bon et, maintenant, nous allons vous montrer les principaux avantages de prendre de l'huile d'olive à jeun pour votre santé :

L'huile d'olive vierge extra à jeun améliore la santé digestive.

L'un des principaux avantages de l'huile d'olive à jeun est qu'elle agit comme un lubrifiant naturel pour le système digestif, aidant à soulager des problèmes tels que la constipation en stimulant le transit intestinal. De plus, elle protège la muqueuse gastrique, prévenant des maladies telles que la gastrite ou les ulcères.

Propriétés anti-inflammatoires

Les polyphénols présents dans l'huile d'olive ont un puissant effet anti-inflammatoire, ce qui aide à soulager des inconforts tels que les inflammations articulaires, ainsi qu'à réduire le risque de maladies chroniques liées à l'inflammation, comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Protection cardiovasculaire

L'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés, qui aident à équilibrer les niveaux de cholestérol dans le sang. La prendre à jeun peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), favorisant la santé du cœur.

Propriétés antioxydantes

L'huile d'olive vierge extra à jeun aide à combattre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cellulaire, grâce à ses antioxydants, comme la vitamine E et les polyphénols. Cela est non seulement bon pour la peau, mais aussi pour des organes internes comme le foie et les reins.

Régulation du poids

Bien que cela puisse sembler contradictoire, la consommation d'une petite cuillère d'huile d'olive à jeun peut aider à contrôler le poids. Cela est dû au fait qu'elle procure une sensation de satiété qui réduit le désir de consommer des aliments peu sains pendant la journée.

Bénéfices pour la peau

De plus, boire de l'huile d'olive à jeun aide également à avoir une peau plus hydratée et lumineuse, car ses nutriments essentiels agissent de l'intérieur pour améliorer l'élasticité et combattre la sécheresse.

Comment prendre de l'huile d'olive à jeun ?

Maintenant que vous connaissez tous ses avantages, nous allons vous expliquer comment prendre de l'huile d'olive à jeun.

Selon les experts, il est recommandé de prendre de l'huile d'olive à jeun, car de cette façon elle agira plus rapidement. Cela dit, si vous optez pour cette option, vous devez prendre une cuillère à soupe d'au maximum 15 ml. 

L'idéal est d'attendre entre 15 et 30 minutes après avoir pris l'huile pour le petit-déjeuner, afin que le corps puisse l'absorber correctement.

Si tu préfères, tu peux inclure l'AOVE sur une tartine, qui bien que cela ne sera pas aussi direct, sera beaucoup plus appétissant.

De même, il y a des personnes qui choisissent de mélanger l'huile avec un peu de jus de citron. Une combinaison qui peut renforcer ses effets digestifs et fournir une dose supplémentaire de vitamine C.

Indépendamment de la forme que tu choisis, il est important que tu prennes toujours un Huile d'Olive Extra Vierge de la plus haute qualité, car l'HOVE conserve tous les nutriments et propriétés bénéfiques.

De plus, vous devez prendre de l'huile d'olive à jeun pendant une longue période, car la constance est la clé pour pouvoir constater ses bienfaits à long terme.

Si vous souhaitez commencer, chez Olivarte, nous mettons à votre disposition les meilleures marques d'huile d'olive vierge extra, qui en plus de vous fournir toutes les propriétés de l'AOVE, vous permettront de profiter d'une expérience gastronomique unique et inégalable.